巴拿马是阳光明媚的海滩和温暖的高原雨林，国际大都市和古朴的山区小镇，是退休人员和其他在热带天堂寻求舒适生活方式的人们的热门目的地。 圣达菲（Santa Fe）和博克特（Boquete）是美丽的高原目的地，而科罗纳多（Coronado）是海滩爱好者的理想住所。 大卫市（David）离西部的哥斯达黎加边境不远，坐落在高地雨林和海岸线之间，十分舒适，可轻松前往巴拿马大部分自然环境。
在这些地方和其他许多地方，大多数外籍人士应该能够以每月1000美元的价格过上舒适的生活，包括一些定期就餐或定期出外旅行。 但是，要想在首都巴拿马城过一个舒适的生活，每月仅需支付1, 000美元就无法实现。
出租
只要您避免其他城市的首都和高端飞地，住房在巴拿马的价格就非常便宜。 根据网站Numbeo.com收集的国际价格数据，截至2018年10月27日，巴拿马城中心地区的一居室公寓每月租金近1000美元。 相比之下，大卫市中心类似公寓的租金仅为225美元左右。 如果您在戴维（David）的外围地区寻找公寓，租金甚至更低。
与配偶或朋友合住公寓是省钱的好方法。 位于大卫市中心，靠近购物，服务和娱乐场所的优质三卧室公寓平均价格为525美元。 偏远地区提供相同的住宿，每月费用不到425美元。 在Boquete，您和合伙人可以共享一间卧室的公寓，每月约需450到800美元，具体取决于位置。 在圣达菲，类似住宿的价格甚至更低。
实用工具
假设空调使用得当，公用事业费用在巴拿马通常是合理的。 根据Numbeo.com的数据，包括水，电和垃圾服务在内的平均公用事业成本约为每月87美元。 无限宽带互联网服务的价格约为52美元。 如果您通过政府的“退休金计划”在巴拿马居住，则可以合法获得所有水电费的25％的折扣。
预付费手机服务每分钟约12美分，不包括计划折扣或其他促销活动。 您也许可以保留当前的手机在巴拿马使用。 对于电视服务，有线电视公司Cable Onda提供带有各种国际英语频道的套餐，其中包括许多受欢迎的美国新闻，体育和娱乐网络。 外籍出版物《国际生活》（International Living）杂志估计，有线电视或卫星电视每月的费用为35至50美元。
餐饮
在整个巴拿马，新鲜水果和蔬菜价格便宜。 面食，米饭和鸡蛋等主食以及鸡肉和其他肉类也以高价获得。 虽然在巴拿马大城市有许多外国品牌的食品，但它们通常很昂贵。 您最好坚持使用本地品牌的替代品，尤其是在预算有限的情况下。 承诺在家中定期进餐的细心购物者应该毫不费力地将冰箱和食品储藏室里存放着美味的食物，每月花费200至300美元。 《国际生活》杂志建议预算为400到500美元，其中包括食品和一般家庭用品。
在巴拿马，许多外籍人士饮用自来水没有任何麻烦。 通常认为该国几乎所有规模较大的城市中的水都是安全的。 也就是说，美国疾病控制与预防中心建议完全避免巴拿马的自来水。 如果您想遵循此建议，则该国的1.5升瓶装瓶装水价格不到1.5美元。
卫生保健
巴拿马的医疗保健在大多数大城市中都是出色的，并且比美国的同等保健便宜得多。 全国城市中的医院和诊所都配备了现代医疗设备和具有国际培训的医疗专业人员 。 《国际生活 》杂志报道说，拜访巴拿马的一名全科医生只需5美元。 与美国同等服务相比，拜访专家和进行医学检查和治疗也要便宜得多，这对于该国的外籍人士而言可带来巨大的经济利益。
鉴于巴拿马的医疗服务负担得起，一些健康的外籍人士选择自付费用。 另一方面，为外籍居民提供私人保险的价格远低于美国的类似政策。巴拿马的退休金计划中未投保的退休人员可享受20％的医生账单折扣和15％的医院服务折扣。 Pensionado计划的所有参与者均可获得15％的牙齿和眼科检查优惠，以及10％的所有处方药优惠。
其他费用
如果您选择本地生产的品牌，清洁产品，个人卫生用品，家居用品等在巴拿马通常都是便宜的。 在这方面的其他可能支出可能包括化妆品，隐形眼镜，衣服，纪念品和室内装饰用品。 大多数外籍人士应该能够负担每月不到100美元的个人和家庭开支，尽管这部分预算可以轻易增加。
巴拿马大部分规模较大的城市都有公共巴士系统。 巴士单程费用约为25美分至35美分。 较小的城镇通常有某种形式的廉价定期公交车。 出租车价格各不相同。 在巴拿马城以外，在城市中心区乘坐出租车的费用通常不超过3美元。 国际生活在博克特市的出租车的固定报价为1.50美元。
娱乐费用差异很大。 退休金计划的退休人员有权享受某些娱乐活动的大幅折扣。 折扣包括电影院门票以及文化和体育赛事休息50％。 国内旅行折扣包括机票折扣25％和城市间巴士服务折扣30％。 周末酒店有30％的折扣，周一至周四提供50％的折扣。
底线
巴拿马每月$ 1, 000的预算可能要约$ 300的租金； $ 150用于公用事业，宽带互联网和手机服务； $ 200杂货； 40美元的当地交通费； 以及$ 100的个人和家庭开支。 您可以使用剩余的210美元中的一部分来创建应急基金，支付医疗费用或购买健康保险。 剩下的钱都可以用于外出就餐和娱乐，有线电视服务或旅行。
