退休与抑郁并没有密不可分的联系。 但是对于某些人而言，下班后的生活现实不符合其承诺。 许多年长的工人期望最终能够专注于给他们最大的乐趣的事物。 然而，根据总部位于伦敦的经济事务研究所的一项研究，退休后有人患上临床抑郁症的可能性实际上增加了约40％。
在很大程度上，这是因为工作（无论我们是否意识到）提供了许多促进幸福的因素，包括社交关系，稳定的例行工作和目标感。
重要要点
- 您的工作生活为您提供了社交联系，一种目标感和一个例行的常规。退休时，您需要用新的因素代替这些因素。 这次，所有的选择都是您自己的，而不仅仅是站起来。 保持自己在精神，身体和社交上的忙碌。
退休应该是享受辛勤工作成果的时候。 但是，除非您有计划让自己在精神，身体和社交上忙碌，否则幸福就难以捉摸。
切断退休与抑郁症的联系
享受退休生活的关键是找到新的方法来获得工作后获得的报酬。 以下是充分利用退休生活和避免沮丧的几种方法：
保持身材
随着年龄的增长保持活跃不仅有助于身体健康，而且还可以改善心理健康。 美林公司对退休人员的一项调查发现，身体健康是幸福退休生活的最重要组成部分。
无论是快步走还是参加太极拳课，使运动成为日常活动的一部分都是至关重要的。 如果您负担不起体育馆会员的费用，当地的娱乐中心将提供一系列活动，价格通常非常具有竞争力。
社交
当您离开工作岗位时，您将失去稳定工作所提供的内置社交网络。 在退休时，维持人际关系通常需要做更多的工作，但是至少您可以挑选伴侣！
对于那些利用时间加深现有债券并创造新债券的人而言，其收益是深远的。 研究表明，从事社会活动的退休人员不仅可以享受更大的幸福生活，而且可以延长寿命，并在晚年生活中享有更好的整体健康状况。
制定时间表
当您有工作要去时，通常不必决定何时醒来以及将要处理的活动。 但是，在退休时，这一职位几乎是空白。 这可能是一个巨大的好处，但也可以使您轻松度过一天。
当退休人员有一天的计划时，他们通常会表现得更好，包括什么时间起床以及他们希望完成什么。 坚持常规可以帮助您保持目的感和完成某件事的感觉，即使是与朋友见面喝咖啡或打网球。
继续工作
虽然一些退休人员会无意中陷入退休状态，但其他人则表示感到毫无方向。 答案之一可能是退休后过渡就业。 也就是说，减少工作时间。
当退休人员有一天的计划时（包括什么时间起床和想要做什么），他们可以更好地进行调整。
研究证明了好处。 佛罗里达大学的一位研究人员发现，那些继续从事非全日制工作的人比完全退休的人在情绪和身体上的健康更好。
归还
事实证明，退休时照顾自己的最好方法之一就是照顾别人。 卡内基梅隆大学的一名心理学家发现，每年志愿服务200个小时或更多的老年人比没有志愿服务的老年人具有更好的心理健康感。
对于那些想回馈的人，可能性和需求是无限的。 您可以尝试在小学里辅导孩子，或在当地人道社会辅导walking狗。
您不仅会给工作后的生活以更大的目标，而且还将有机会建立社交关系。
打教室
不断学习是激发您的思想并预防抑郁的最好方法之一。 这就是为什么许多人报名参加大学课程的原因，而这些课程通常是在距他们以前的职业很远的学科上。
两个可以帮助您入门的地方包括Osher终身学习学院，该学院在全国各大学提供非学分课程，以及Road Scholar的终身学习学院网络。
当然，您无需亲自参加就可以继续学习。 哈佛大学是通过“开放学习计划”提供免费和低成本视频课程的大学之一。
对于较短的承诺，TED演讲是一个关于从黑洞到鸟类的主题的精彩演讲的存档。
